7 cara ampuh

7 CARA AMPUH
DALAM MENGATASI RASA STRESS

1. TETAP TERSENYUM
Senyum merupakan salah satu cara yang bisa memberikan kekuatan, bukan hanya untuk diri kamu sendiri melainkan juga untuk orang lain. Cobalah untuk tetap tersenyum pada saat kamu tengah merasakan perasaan hati yang resah / tak nyaman. Karena tersenyum merupakan salah satu terapi yang baik untuk kamu lakukan saat kamu tengah mengatasi sebuah masalah. Perbanyaklah untuk tersenyum pada orang-orang disekitarmu dan rasakanlah balasan senyum yang kamu dapatkan dari mereka. Pada saat itulah kamu akan lebih merasakan perasaan hati nyaman yg tentunya akan sedikit mengurangi perasan resah dalam hati kamu.
2. BERBAGI RASA DENGAN ORANG TERDEKAT
Coba aja bagi rasa yang kamu alami pada orang terdekat / seseorang yang bisa kamu percaya untuk menjaga suatu rahasia yangingin kamu ceritakan padanya. Pastikan kamu telah mendapatkan orang yang tepat sbg teman curhat. Curahkanlah apa yang sedang kamu rasakan. Mintalah pendapat / solusi darinya. Kamu pasti akan merasakan perasaan yang jauh lebih baik dari sebelumnya. Karena sedikit beban yang kamu rasakan berkurang. Apalagi teman kamu dapat memberikan solusi yang tepat untuk masalah kamu itu.
3. SANTAI SAMBIL DENGERIN MUSIK FAVORIT KAMU
Cobalah untuk mengumpulkan lagu-lagu favorit kamu. Dengarkanlah dengan menggunakan Earphone lagu favorit kamu itu dengan volume yang sedikit lebih keras. Rasakanlah setiap nada yang mengalun dari musik tersebut. Ikutlah menyanyi dengan lirik-liriknya yang tentu kamu hafal. Saat itu pula kamu akan merasakan perasaan hati yang lebih happy seolah kamu tidak sedang mengalami suatu masalah.


4. BERMAIN DENGAN HEWAN PELIHARAAN
Hewan peliharaan seperti kuciing, anjing, burung / binatang-binatang lainnya yang berbulu biasanya bisa membuat diri kamu merasa senang saat menyaksikan tingkah laku mereka yang lucu dalam bermain dan itu tentu dapat mengundang hati kamu untuk tertawa. Selain memperhatikan mereka bermain kamu juga bisa mengajak mereka bercanda / sekedar mengelu-ngelu bulu-bulu mereka yang lembut. Dengan begitu rasa stress yang kamu rasakan tentu akan sedikit berkurang.
5. MENGATUR PERNAFASAN
Cobalah sedikit meluangkan waktu untuk mengendurkan urat-urat saraf pada tubuh. Cobalah untuk duduk bersila sambil memejamkan mata dan meletakkan kedua tangan kamu diatas lutut. Tariklah nafas kamu dalam-dalam serta mengeluarkannya kembali dengan perlahan. Pusatkanlkah pikiran kamu pada detak jantung kamu,lakukanlah selama 1 menit. Sampai kamu merasakan bahwa detak jantung kamu kembali lebih tenang dan tidak terlalu memburu kamu.
6. ALIHKAN PADA MAKANAN
Untuk sementara lupakanlah dulu program diet. Cobalah unuk makan makanan yang kamu suka. Saat ini yang terpenting adalah melakukan sesuatu yang bisa membuat diri kamu merasa lebih nyaman. Karena ada beberapa jenis makanan / buah yang dapat meningkatkan mood kamu yang sudah hilang dengan segera.
7. MELAKUKAN OLAHRAGA
Selain membuat tubuh kamu berkeringat dan membantu perasaan kamu lebih rileks,olahraga juga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita. Jadi bisa dibilang cara ini adalah cara paling tepat buat kamu lakuin. Saat berolah raga pikiran kamu tentu berpusat pada gerkan-gerakan yang kamu lakukan,setelah kamu selesai melahkukannya kamu akan merasa lebih bugar dan rileks. Otak pun terasa lebih fresh.

Ada lagi nich cara yang lumayan ampuh buat ngilangin stress kamu
Silahkan kamu buka aja friendster saya di P14N@plasa.com,
Dijamin stress kamu bakalan ilank….HEHEHE
Mudah-mudahan apa yang telah saya sampaikan dapat bermanfaat bagi pengunjunk blog saya.

Trima kasih telah mengunjungi blog SAYA N datang lagi di lain hari.